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Se anche tu mangi le uova devi sapere questo: ecco cosa accade al tuo corpo

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2A-1Non fanno ingrassare né aumentano il colesterolo, le uova possono costituire un aiuto importante per perdere peso o apportare all’organismo minerali, proteine e antiossidanti
L’uovo è un alimento molto versatile e nutriente che deve far parte della nostra dieta abituale, eccetto nei casi in cui viene sconsigliato per questioni mediche.

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Sono molto semplici da preparare e si possono combinare con grande facilità con altri ingredienti sani, come le verdure.

Nonostante molti le avessero escluse dalla propria dieta a causa delle dicerie riguardo al colesterolo, oggi sempre più persone le scelgono per la loro indiscussa qualità nutritiva.

Le uova, infatti, sono una fonte naturale di amminoacidi essenziali, antiossidanti e ferro che danno energia al corpo mentre contribuiscono a far aumentare la massa muscolare.

Oltre a ciò, esistono altri benefici che si ottengono quando si consumano varie volte alla settimana. Vi interessa conoscerli?

1. Rafforzano il sistema immunitario
Le uova contengono circa il 22% della quantità giornaliera raccomandata di selenio, un principio nutritivo essenziale che stimola il sistema immunitario e la funzione degli ormoni tiroidei.
Questo le trasforma in un alleato per prevenire lo sviluppo di infezioni, mentre al contempo evita la comparsa di disturbi che compromettano la salute articolare e ossea.
2. Migliorano la funzione cerebrale
Contengono un principio nutritivo essenziale conosciuto come colina che risulta essere necessario per la salute delle membrane cellulari e la sintesi dell’acetilcolina.

Le basse quantità di colina nell’organismo fanno aumentare il rischio di soffrire di disturbi neurologici e deterioramento della funzione cognitiva.
3. Mantengono sane le ossa e i denti
Le uova sono una delle fonti naturali di vitamina D, essenziale per l’adeguato assorbimento del calcio. In seguito a ciò, il loro consumo frequente contribuisce a rafforzare la salute delle ossa e dei denti.
Il calcio, inoltre, è essenziale per mantenere in buona salute il cuore, il colon e il metabolismo.

4. Donano un aspetto migliore a capelli e pelle
capelli
Le uova contengono quantità significative di vitamina B, principio nutritivo essenziale per mantenere la salute e la bellezza dei capelli e della pelle.
Sono specificamente ricchi di vitamine B2 e B12 che favoriscono anche la conservazione della salute cognitiva.

5. Aumentano le energie
Un uovo può fornire fino al 12% del fabbisogno giornaliero di vitamina B2 anche conosciuta come riboflavina, Solo una degli otto tipi di vitamina B che partecipa al processo mediante il quale il corpo trasforma gli alimenti in combustibile.
Il suo consumo giornaliero migliora il rendimento fisico e previene i classici sintomi dell’affaticamento.
6. Prolungano la sensazione di sazietà
Essendo una fonte naturale di proteine, mangiare le uova aiuta anche a tenere sotto controllo l’appetito nell’arco della giornata.
È stato dimostrato che assumerle a colazione aiuta ad evitare l’ingestione eccessiva di calorie in altri momenti della giornata.
7. Alleviano lo stress e l’ansia
Avere un deficit di uno qualsiasi dei nove amminoacidi essenziali che contengono le uova può condurre a problemi di salute mentale.
Le diete che contengono quantità importanti di lisina, infatti, riescono a ridurre al massimo gli episodi di stress e ansia.
8. Migliorano la salute visiva
Il tuorlo dell’uovo contiene antiossidanti essenziali che proteggono e promuovono la salute oculare. Si tratta della luteina e della zeaxantina, che riducono il rischio di degenerazione maculare e cataratte.
Ingerendo queste sostanze diverse volte al mese, diminuiscono le probabilità di invalidità visiva in età adulta.

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